Дієта при цукровому діабеті є основою для підтримки здоров'я та контролю рівня цукру в крові. Важливість правильного харчування важко переоцінити, адже від нього залежить не лише самопочуття, але й довготривале здоров'я.
Вибір продуктів для діабетиків
Овочі та клітковина
Щоденний раціон повинен включати багато овочів, багатих на клітковину, що допомагає сповільнити засвоєння цукру.
Продукти з низьким глікемічним індексом
Продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цільнозерновий хліб, овес та ягоди, підтримують стабільний рівень глюкози протягом дня. Водночас, варто уникати рафінованих вуглеводів і солодких напоїв, які викликають різкі скачки цукру в крові.
Роль білків та жирів
Білки
Білки також відіграють ключову роль, забезпечуючи необхідну енергію та підтримку м'язів. Кращими джерелами білків є нежирне м'ясо, риба, яйця та рослинні джерела, як-от боби та горіхи.
Жири
Не менш важливо правильно обирати жири: здорові жири, такі як оливкова олія та авокадо, допомагають підтримувати серцево-судинну систему.
Режим харчування
Важливо пам'ятати про режим харчування – регулярні прийоми їжі допомагають підтримувати стабільний рівень глюкози. Водночас, варто уникати пропуску їжі та переїдання, аби не провокувати коливання рівня цукру в крові.
https://avrame.online/zdorovya/intervalne-goloduvannya/
https://avrame.online/zdorovya/ketogenna-diyeta-sut-mehanizm-diyi-ta-sposobi-optimizaciyi/
